• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • http://www.facebook.com/psikolojikdanismanlar
  • https://plus.google.com/118389286113643890679/posts
  • http://www.twitter.com/pedagoglar
    • Çocuk Pedagogu
    • Çocuk Ergen Terapisti
    • Bireysel ve Yetişkin Terapisi
    • Aile ve Evlilik Terapisi
    • Eğitim ve Kariyer Koçluğu
    • Öğrenci Koçluğu ve Eğitim Danışmanlığı
    • Aile Danışmanlığı ve Aile Koçluğu
Çocuk Ergen Terapisi
Depresyon, Korkular, Uykusuzluk, Huzursuzluk, Tedirginlik,Anksiyete, Kişilik, Davranış bozukluğu, Karşı gelme bozukluğu.
Yetişkin Terapisi
Korku ve Fobiler, Cinsel Terapi, Obsesif Kompulsif bozukluk, Öfke Kontrolü, Özgüven Eksikliği, Kişilik Bozuklukları, Ölüm ve Yas Süreci.
lişki Koçluğu
Cinsel terapi, İlişki koçluğu, iletişim problemleri, Öz güven eksikliği, aldatma problemleri, Kişilik problemleri, Güven eksikliği
Evlilik ve Aile Terapisi
Gebelik Dönemi, Vajinismus, Erken Boşalma, Cinsel İsteksizlik, Aldatma, İlişki Problemleri gibi konularda profesyonel eğitim alabilirsiniz.
Üyelik Girişi
Site Menüsü
0533 373 81 23

aile psikoloğu,aile psikoloğu istanbul,cinsel terapist,evlilik danışmanları,
çocuk psikolojisi,pedagog bakırköy,aile danışma merkezi,çocuk psikologları,istanbul evlilik terapileri,evlilik terapileri,hayat koçuevlilik ve aile terapistliği,en iyi psikiyatrist,evlilik terapisti,aile terapisti,evlilik terapisti,bakırköy psikolog,aile terapisti ücretleri,evlilik terapisti istanbul,aile terapisti istanbul anadolu yakası,ilişki terapisti,aile terapisti,istanbul aile terapisti bakırköy,aile terapisti kadıköy,istanbul aile terapisti,ilişki terapisti istanbul,aile terapisti istanbul avrupa yakası,evlilik terapisi istanbul,evlilik terapisi,evlilik ve aile terapisi,aile evlilik terapisi,
aile ve evlilik terapisi,bakırköy psikolog randevu,psikolog pedagoglar,
anadolu yakası psikolog,cocuk psikolog istanbul,psikolog,psikolog randevu,
psikolog istanbul anadolu yakası,online psikolog,en iyi psikolog istanbul,
psikolog anadolu yakası,psikolog istanbul,istanbul psikolog,psikolog danışma,kadıköy psikolog,psikolog istanbul avrupa yakası,cinsel psikolog,
beylikdüzü psikolog,psikolog kadıköy,bakırköy psikolog,uzman psikolog,
psikolog terapi ücretleri,evlilik danışmanı bakırköy,evlilik danismani istanbul,evlilik danışmanı,istanbul evlilik danışmanı,evlilik danışmanı,
cinsel terapist,istanbul terapi,istanbul terapi merkezi,terapi istanbul,
evlilik terapi,cinsel terapi psikolog,psikolojik terapi,evlilik danışmanlığı,
evlilik ve aile danışmanlığı eğitimi,psikolojik danışma,psikolojik danışmanlık,
bakırköy psikolojik danışmanlık merkezleri,psikolojik danışmanlık merkezi,tuzla psikolojik danışma merkezi,dil terapisi,aile ve çift terapisi eğitimi,çift terapisi,
çift terapisi istanbul,aile terapisi istanbul
http://www.psikologistanbul.net/

Sınav Kaygısı Nedir? Terapisi Nasıldır?

Sınav Kaygısı

Sınav kaygısı, öğrenilen bilginin sınavda etkili bir halde kullanılmasına engel olan yoğun bir kaygı halidir. Öğrencide huzursuzluk, iç sıkıntısı, başarısızlık korkusu, çalışmaya isteksizlik, mide bulantısı, çarpıntı, titreme, ağız kuruluğu, terleme, uyku düzeninde bozukluklar görülür.

Öğrenci sonunda kendi davranışlarını denetleyemez bir hale gelir…

Gerçekçi olmayan düşünceler ve inançlar bu kaygının oluşmasının en önemli nedenidir. Bu durum mükemmeliyetçi, rekabetçi kişilerde daha sık görülür. Hatta bu çocukların aileleri genelde baskıcı, kontrolcü, rekabetçi ve hırslı kişilerden oluşmuştur.

Çocuk ailenin aynasıdır. Başarısızsa sizin de payınız vardır. “Dershaneye gönderdik, hocalar tuttuk, daha ne yapalım” derken önce kendi hatalarınızı bir düşünün.. Sadece bunlar sizin iyi aile olduğunuzu göstermez..

Aileler sınırlarının farkında olmalıdırlar..! Ailelerin güven ve sorumluluk vermeleri, öğrenciyi bir birey olarak önemsemeleri gerekir. Cezalandırıcı, öfkeli yaklaşımlar fayda getirmez. Olumlu gelişmeleri teşvik edici bir tutum çok daha faydalıdır.

Sınavla ilgili konuşurken özenli ve gerçekçi olmalı, en önemlisi de sürekli akranlarıyla kıyaslamaktan kaçınılmalıdır. Sınavı yüceltmemek, ölüm kalım sorunu yapmamak, korkutmamak gerekir. Öğrencilere kızarken önce aynaya ve kendinize bakın.! Hep diğer çocuklarla karşılaştırmak yerine güven verin..

 

Mutlaka kazanmalıyım, kazanmazsam kimsenin yüzüne bakamam”“Sınav benim kim olduğumu gösterir”

“Sınava hazırlanmak için gerekli zamanım yok ki!”

“Bu konuları anlayamıyorum, aptal olmalıyım”,“Çok fazla konu var, hangi birine bakayım?

Sıklıkla gözlenen olumsuz otomatik düşünceler ve inançlara örnekler:

 

Yapmam gereken ne?” “Zamanı kendi yararıma kullanmak benim elimde"

“Yapabildiğimin en iyisini yapabilirim, daha da fazlası değil”“Kazanmazsam olabilecek en kötü şey ne? Dünyanın sonu değil ki”

“Başarırsam hayatımın önemli bir dönüm noktasını aşacağım. Başarısız olmam tembel ve beceriksiz olduğumu göstermez. Daha fazla çalışmam gerektiği anlamına gelir”

“Yeterli zamanımın olmadığı doğru, ancak olan zamanımı en etkili halde kullanmalıyım”,

“Tüm kaynakları çalışamasam bile, önemli bölümlere daha öncelik vererek puanlarımı arttırırım”

Alternatif düşünceler geliştirerek şimdiki sorunlara odaklanmak gerekir:

Terapi öncesinde öncelikle öğrenciyi değerlendirmek ve biyolojik bir rahatsızlık olan Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğundan (DEHB) ayırmak gerekir.

Öğrenciyle ailesinin sınavla ilgili düşünce ve inançlarını ayrı ayrı sorgulamak, birbirlerinden beklentilerini ve hedeflerini sormak gerekir.

Bu inançları değerlendirmek zaman ister. Genelde sınav öncesi dönemde psikiyatri poliklinik başvuruları artar. Oysa erken başlanırsa terapiyle birlikte başarı daha da fazladır.

Terapide kaygıya adım adım yaklaşılır. Sınavda olduğu hayal ettirilir, nefes alma egzersizleri ile yapay bir kaygı alanı yaratılır (imajinasyon). Gevşeme egzersizleri ile birlikte bu kaygıyı bastırmaya değil, onu kabul etmeye ve tanımaya çalışılır.

 

Sınav öncesi neler yapılmalıdır? Sınava ilişkin inançlar gözden geçirilerek yeni bir düşünce süreci yaratmak gerekir. Az olan zaman iyi kullanılmalıdır. Sınava yönelik çalışmaları son güne bırakmamak önemlidir. Beslenme ve uykuya dikkat edilmelidir..

Sınav esnasında neler yapılabilir? Olumsuz otomatik düşüncelere karşı yukarıda verdiğim örnekler gibi alternatif açıklamalar getirmek ve kontrolün kendisinde olduğunu hatırlamak önemlidir. Ayrıca basit sorulardan başlamak hem kaygıyı azaltır, hem kendine güveni arttırır.

Sınav sonrasında neler yapılabilir? Kendini ödüllendirmek ve eğlenceli etkinliklere katılmak gerekir. Eksikleri gözden geçirmeden önce ara verilmeli, dinlenmeli, daha sonra sakin bir biçimde geleceğe yönelik planlama yapılarak tekrar ders çalışmaya başlanmalıdır.

 

Unutmayın;

Vazgeçenler her zaman kaybederler..

0533 373 81 23



Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam21
Toplam Ziyaret42876
0505 767 58 85

aile psikoloğu,aile psikoloğu istanbul,cinsel terapist,evlilik danışmanları,
çocuk psikolojisi,pedagog bakırköy,aile danışma merkezi,çocuk psikologları,istanbul evlilik terapileri,evlilik terapileri,hayat koçuevlilik ve aile terapistliği,en iyi psikiyatrist,evlilik terapisti,aile terapisti,evlilik terapisti,bakırköy psikolog,aile terapisti ücretleri,evlilik terapisti istanbul,aile terapisti istanbul anadolu yakası,ilişki terapisti,aile terapisti,istanbul aile terapisti bakırköy,aile terapisti kadıköy,istanbul aile terapisti,ilişki terapisti istanbul,aile terapisti istanbul avrupa yakası,evlilik terapisi istanbul,evlilik terapisi,evlilik ve aile terapisi,aile evlilik terapisi,
aile ve evlilik terapisi,bakırköy psikolog randevu,psikolog pedagoglar,
anadolu yakası psikolog,cocuk psikolog istanbul,psikolog,psikolog randevu,
psikolog istanbul anadolu yakası,online psikolog,en iyi psikolog istanbul,
psikolog anadolu yakası,psikolog istanbul,istanbul psikolog,psikolog danışma,kadıköy psikolog,psikolog istanbul avrupa yakası,cinsel psikolog,
beylikdüzü psikolog,psikolog kadıköy,bakırköy psikolog,uzman psikolog,
psikolog terapi ücretleri,evlilik danışmanı bakırköy,evlilik danismani istanbul,evlilik danışmanı,istanbul evlilik danışmanı,evlilik danışmanı,
cinsel terapist,istanbul terapi,istanbul terapi merkezi,terapi istanbul,
evlilik terapi,cinsel terapi psikolog,psikolojik terapi,evlilik danışmanlığı,
evlilik ve aile danışmanlığı eğitimi,psikolojik danışma,psikolojik danışmanlık,
bakırköy psikolojik danışmanlık merkezleri,psikolojik danışmanlık merkezi,tuzla psikolojik danışma merkezi,dil terapisi,aile ve çift terapisi eğitimi,çift terapisi,
çift terapisi istanbul,aile terapisi istanbul
http://www.psikologistanbul.net/

Takvim
Saat
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.60955.6320
Euro6.42716.4528
Hava Durumu
Anlık
Yarın
18° 20° 15°
Site Haritası
Psikolog724

#Şu3GünlükDünyada

İletişim kurarkan göz kontağını sürdürerek ve yüzümüzde arkadaşça bir ifade ile ilgilendiğimizi göstermeliyiz değil mi?
 Ama Çoğu Kişi Sizi Dinlemez

Sizi Dinleyecek Psikologlar, Pedagoglar, Yaşam Koçları ve Aile Evlilik Çift Terapistleri Merkezimizde Psikolog724 Tıklayın Randevu Alın
veya ARayın
0533 373 81 23